减肥可以说是女性终身的课题，尤其是对于准新娘来讲，这是非常重要的。那样10天迅速减肥效果最好办法都有什么呢?下面就来看看本文为大伙收拾的具体内容吧。
半个月迅速减肥法 合理营养减肥餐 瘦腰的中药减肥
10天减肥菜谱清单
Day1-3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请不要加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗 猪肉萝卜汤DIY：
材料：青、红萝卜;蜜枣;瘦肉;陈皮 做法：
将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约叁小时即可。 瘦身粥1~2碗
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺少的维生素与微量元素。
Day4-7 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加强一些量，但需要注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是需要的步骤。 Day8-10 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，再选择下列任何一款食物：
瘦身汤1碗 瘦身粥1碗，再选择下列任何一款食物： 瘦身汤1碗 瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具备减肥效果
#p#副标题#e#
10天迅速减肥需要注意的地方
1、不要整天坐着，适度体力劳动
别以为有了减肥菜谱，你就能高枕无忧地放心减肥了你还需要配合身体的劳动，才能有效地帮助你代谢。常常坐办公室的你，如果是回到家还是坐着不动，如此没办法帮助你有效地调整身材。因此，可以配合运用本书中各种短期可以完成的小运动，在各种休息的时段里充分训练，以帮助你更好地燃烧脂肪。运动前后吃那些不发胖
2、控制油炸与甜食
吃甜食不发胖的诀窍。身体热量的摄取应该尽可能通过脂肪、蛋白质和淀粉的摄取来达成，尽可能防止摄取油炸类饮食或是高糖分的零食，以免脂肪在体内堆积过多，导致热量囤积，伎你的体重又直线上升
3、不要限制你的饮水量
为何喝水都会胖。有一种说法是，肥胖的久即便喝了水也会变胖，因此，致使减肥期间连水也不敢多喝。但这是非必须的，由于饮水与你的身体肥胖没文;大的关系，反而多饮水还可以帮助脂肪更容易代酣，因此，千万不要限制水的摄取。
4、要维持心情稳定与愉快
心情不好致使肥胖。当你的心情不稳定、情绪失调时，会容易影响到胃肠吸收，心情郁闷会致使脾脏失调，常常发怒则容易伤及肝脏。同时，抑郁的j巴情也会使人降低各种活动，使得身体的运动量不够*当你的身体机能运作不全时，就会干扰身体溶解脂肪的能力，因而使得你更为肥胖c因此，期望有效减肥的你，无论何时何地，千万记住要维持俭快的心情，如此才能使你的减肥计划顺利达成噶。
5、不要让自己饿过头
减肥的人常常会让自己节食不吃东西，尽可能让自己维持在一个饥饿的状况里，其实这是不正确的。由于当你忍受不了的时候，总是会大吃一顿来补偿自己，如此总是会不经选择地吃入更多的脂肪与糖分，从而使你的减重计划功亏一赁。可以平常为自己筹备一些香蕉或苹果，或高纤维的饼干，让自己在饥饿的时候也可以当令地摄取能量。
以上就是记者和大伙推荐的有效的结婚以前迅速减肥办法，有需要的朋友可以来认识下哦，期望可以帮助到大伙哦。
